中医教你告别亚健康

2015-11-24

中医认为,亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变,它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,是多种因素造成人体整体性的功能下降,气血功能紊乱,阴阳平衡失调,脏腑气机升降失常,情志不舒的一种状态,其主要表现是食欲不振,疲乏无力,情绪不稳,头晕胸闷,心悸失眠,关节疼痛等。从以下四方面入手,告别亚健康。

1.善待压力

人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来,逐渐提髙对外来刺激的承受能力,增强心理抗病能力。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现。

2.均衡营养

合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养,维持生命的重要渠道,《医学心悟》主张“莫食膏粱,淡食为最”,告诚人们要饮食有节,合理搭配,平衡营养,既要吃鸡鸭鱼肉,山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。

3.保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气,过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足,已成为影响健康最普遍而严重的问题,值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。

4.适当运动

运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼,也可扶助人体”正气”。华佗曾说:“血脉流通,病不得生。譬如户枢,不朽是也。”但运动不要超过自身的承受能力,青壮年、体质好的人运动量可以大些,老年人宜量力而行,除了散步、慢跑之外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或利用一些器械运动锻炼等,都可达到强身健体,扶助正气,告别亚健康的目的。

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